Несколько месяцев назад я поспорил с парой своих друзей скалолазов, кто быстрее сбросит несколько килограммов. Начиная с того же вечера, каждый из нас начал что-то делать, чтобы поскорее похудеть и выиграть бесплатный поход в кино. Я решил подойти к задачи с разных сторон, чтобы выявить наиболее эффективный и полезный способ похудания.

Для начала я начитался статей о правильном питании, самых разных диетах, а также о том, как, когда и зачем в человеческом организме усваиваются разные виды белков, углеводов и жиров и какие ингредиенты необходимы в каких количествах и при каких спортивных нагрузках. Стал бегать раз-два в неделю по 40-60 минут. Какое-то время пробовал ограничивать себя в потреблении жидкостей или долго не есть после тренировок.

Организм стойко переносил эти издевательства над собой (хотя, признаться, я старался издеваться над ним как можно аккуратней). Я даже быстрее остальных сбросил нужные 3 килограмма и выиграл спор. Худел я быстро, до 400 граммов в сутки, но при этом себя ничем сильно не ограничивал. По какому-то чудесному совпадению, мне в основном нравится здоровая пища и не нравится многая нездоровая. Например, я всегда предпочитал вареное куриное мясо жареной свинине; долгое время вообще не мог есть сливочное масло. Поэтому разработанная мной диета оказалась мне по душе :). По такому случаю я прикупил большую кастрюлю-пароварку, в которой готовлю себе на ужин брокколи со стручковым горошком и куриной грудкой. Сковорода с печальным видом покрывается пылью в дальнем углу плиты.

Кому интересно, опишу здоровую диету, которая у меня получилась в итоге:
( описание диеты )

Подводя итог, скажу, что этот опыт не превратил меня в анорексика, считающего каждую калорию. Он дал мне массу полезных знаний о питании и работе человеческого организма, а еще подсказал, как кушать вкусно и полезно одновременно :). Для себя я уже решил, что если и буду "худеть", то только перед соревнованиями или важными скалолазными выездами.

Зима беспощадно наступает, поэтому бегать на улице становится всё менее комфортно и риск простудиться растет. И, признаться честно, битый час нарезать круги вокруг Олимпийского — скука смертная. Поэтому я задумался о покупке эллиптического тренажера домой. Такой тренажер можно часами крутить в комфортной обстановке и параллельно смотреть фильм или читать книгу.

«Раз такое дело, — решил я — то надо научить компьютер понимать голосовые команды. Тогда можно и страницы книг листать на мониторе, и фильм на паузу ставить, и музыку выбирать. При определенной сноровке можно даже в джаббере чатиться». После непродолжительного поиска оказалось, что в Windows 7 RC уже есть некий Speech Recognition, с которым я и стал баловаться.

Сначала была настройка программы и проход квеста под названием "tutorial". Win7 рассказывал о том, как голосом управлять компьютером; причем навигация по туториолу была голосовой. Через 40 минут я знал как голосом управлять компьютером и делать на нём практически что угодно: начиная от печатания текстов до сёрфинга бескрайних просторов мирового Интернета. Правда, эта софтина пока что понимает только английские тексты.

Интересный случай произошел, когда мы с Машей сели смотреть фильм, оставив включенным Speech Recognition. Я сказал компьютеру "SPACE" (то есть нажать пробел), и фильм включился. Уже не помню зачем, но Маша с азартом в глазах стала обзывать компьютер обидными словами. Примерно на слове "сука!" компьютер не выдержал и открыл хэлп. Кажется, таким образом он как бы сказал Маше: "rtfm" :)

Ещё я учил компьютер настоящему английскому, заставляя внимательно слушать и записывать слова песен Боба Дилана и Эрика Клэптона. Компьютер очень старался: урчал и пачками выплёвывал странные сочетания слов. Все желающие могут попробовать отгадать, что это за песня такая?

Вчера вечером я ехал в час ночи по кольцевой ветке метро. Вагон был почти пустой, только несколько подозрительной внешности лиц сидело в другом конце вагона. На Новослободской ко мне подсело две тётечки и стали объяснять, что вон те двое типов, которые ехали в том же вагоне, меня ограбят. Признаться, сначала я весьма скептически отнесся к такому заявлению, но когда вышел на Проспекте Мира, эти двое как бы случайно вышли тоже. Тётечки меня остановили на платформе и сказали подождать. Латентные грабители пошли к эскалатору на выход и как будто невзначай остановились у эскалатора, когда заметили, что я не иду. В итоге я поблагодарил бабулек и вышел из метро через другую станцию.

Мораль сей басни такова: надо быть более чем осторожным, когда гуляешь ночью по Москве.

Пожалуй, свершилось маленькое чудо. До недавнего времени я занимался скалолазанием, хоть и много, но бессистемно. Сначала это прокатывало, благо расти с нуля просто. Однако, чтобы научиться лазить действительно интересные и сложные скалолазные маршруты, одного рвения мало — нужен системный подход к тренировкам.

Собственно, чудо заключается в том, что замечательный тренер Марина Федченко согласилась меня тренировать. Две недели назад мы с ней долго сидели и описывали каждый день тренировок на месяц вперед. Их у меня теперь целых пять каждую неделю, но почти все утром или в выходные — чтобы не мешать работе. Больше всего мне "нравятся" утренние упражнения по вторникам: сперва надо пробежать 10 км, после чего 80 раз подтянуться, затем час почти без остановки делать упражнения на пресс, спину, а также отжиматься и делать "пистолетики". После такой тренировки сначала чувствуешь себя мешком картошки, спущенным по лестнице; зато через час накатывают силы и бодрость.

Уже сейчас я вижу прогресс: получается делать серии сложных движений на трассах, которые я раньше даже не пробовал лазить. А, как известно, видимый результат есть хороший стимул к ещё более активному действию. Надеюсь, к Таиланду я буду лазать ещё лучше.

Да, совсем забыл! Недавно мы с друзьями-скалолазами купили билеты в Таиланд. Летим в феврале в живописный Краби. Кроме самых разных интереснейших скал в этом районе поражающие воображение пейзажи, теплое море и традиционное тайское гостеприимство. Кому интересно, посмотрите красивые фотографии из Краби.

Сам не знаю почему, но я частенько беру с собой мобильный телефон, когда лезу на стену на скалодроме. Сегодня пришел час расплаты: когда я почти залез на большое нависание, телефон выскочил из кармана, пролетел 10 метров и упал на беговую дорожку.

Вскрытие показало, что телефон не только работает, но и не имеет вообще никаких повреждений. Даже симкарта и аккумулятор не выскочили. И это после 10 метров полета!

P.S. Модель телефона Nokia e51. Классика, и ни разу не для экстремального использования.

В Петербурге мой дом находится на уютной маленькой улице Фурштатской. Она идет от Литейного проспекта и до Таврического сада. Посреди улицы разбита аллея с деревьями и скамейками. Видимо, кто-то решил, что улицу надо привести в порядок, поэтому больше года ее перекапывали, выкладывали плиткой, сажали траву и новые деревья, ставили фонари, скамейки.

Получилось, по-моему, очень красиво — особенно вечером, когда фонари включают. Не зря правительство столько денег вбухало в реставрацию улицы! Вот только одного маленького момента почему-то не учли: на аллее не поставили ни единой мусорной корзины, хотя раньше они были. Сейчас же для корзин нет даже места, куда они могли бы органично вписаться — разве что прямо перед скамейками, в центре круга ;)

Русский люд всегда славился находчивостью. И тут наш мужик не растерялся и решил вопрос очень просто: на скамейки вешают полиэтиленовые мусорные пакеты. Нельзя сказать, что эти зеленые мешки с бутылками и банановой кожурой органично вписались в классический стиль аллеи "под чугун". Но я свою улицу любой люблю.



Фурштатская мне по-настоящему родная улица, и не только потому, что я прожил на ней 19 лет. Здесь мой роддом №2. И все 10 лет я проучился в школе №203 в 170 метрах от дверей дома.

UPD: Появилась новость на Fontanka.ru про реставрацию Фурштатской. Оказывается, половину стоимости реставрации спонсировал Газпром.

Коллега за обедом сказала, что сейчас грибной сезон, а значит надо ехать в лес и собирать грибы. Мне сразу вспомнилось, как же трудно мне в детстве было ходить по лесу и сконцентрированно разглядывать растительность под ногами на предмет съедобных грибов. Почему-то процесс постоянного "анализа картинки" отнимал у меня очень много сил.

Сейчас же совсем другой век, хоть прошло всего десять лет. Теперь за нас многое помнят, обдумывают и решают компьютеры, становящиеся более мобильными, прикладными. Не надо запоминать дороги москвы, когда в телефоне есть карта с GPS. Телефонные номера и даты встреч он тоже помнит, а любую надпись, лицо или место мгновенно запомнит его фотокамера.

Мне сразу и пришло в голову: и грибы можно искать через мобильный телефон! Достаточно написать программу, которая будет анализировать видеоряд с камеры телефона и пытаться выделить в нем признаки грибов. Включаешь программу, наводишь на землю и идешь себе по лесу в ожидании жизнерадостного писка. Мне кажется, идея вполне в жанре XXI-го века :)

Программу можно сделать обучаемой и синхронизировать "опыт" через сервер. Можно собирать и запоминать на сервере активности встречания разных видов грибов со временем. Такие данные позволят сделать рекомендации самых грибных мест, а при синхронизации с погодой - и времени. И экологам для исследований такие данные могут пригодиться.

Отвлёкся. Пойду дальше направлять поток мысли в рабочее русло :)

Эти обменные пункты такие забавные. Только рядом с м. Проспект Мира я знаю несколько обменников с весьма вкусными курсами валют. Курс покупки от продажи у них отличается на 2-4 копейки, нет никаких комиссий или скрытых платежей. Первое время я всё не мог понять, где же там бизнес? Не в двух же копейках.

Разгадка лежала почти на поверхности. То есть в лотке. Во время обмена денег операционист аккуратно пересчитывает прямо перед моим лицом все доллары и сдачу, после чего всё кладет в лоток. Но неискушенный клиент имеет все шансы взять не всю сумму, а недосчитаться сотни долларов, потому что они аккуратно и отдельно положены в дальнем конце лотка так, что их не видно. Серьёзные прибыли и, казалось бы, никакого обмана!

Особенно порадовало, когда на днях я покупал $200 и мне недодали... $200. Вообще обнаглени :)

Две недели назад брошенная вскользь идея поехать в Питер с велосипедами, дабы накататься по нему вдоволь, была воплощена в жизнь на прошедших выходных мной и Кириллом Шамшурой. Мы накатали много десятков километров по самым разным районам культурной столицы: ездили по Невскому проспекту и набережным рек-каналов, смотрели на стены Новой Голландии; посмотрели закат на Финском заливе с Васильевского острова; заезжали в "дворики Достоевского" и другие, совсем не типичные для Петербурга. Я постоянно выкрикивал Кириллу, мимо чего мы проезжаем, будь то моя родная школа или крейсер "Аврора". В общем, насладились Петербургом по полной программе.

Как раз на той неделе в клубе Igels проходил недельный боулдеринговый фестиваль. Я, а тем более КМС по скалолазанию Кирилл, не могли пройти мимо и решили поучаствовать. Питер славится сильными боулдерингистами, да и фестиваль проходил целую неделю со своими пятидесятью трассами, поэтому я сперва хотел лишь полазать трассы, не участвуя в зачете, чтобы не зарабатывать последнее место :). Но трасса шла одна за другой, многие получалось вылезти с первой попытки. В итоге всего за два дня и шесть-семь часов лазания мне удалось вылезти 35 из них (Кириллу — 45) и мы заняли соответственно 7 и 2 места!

Честно говоря, шокирующий результат — седьмое место. Это не шестое место среди малоопытных скалолазов по Москве. Здесь участвовали и сильные ребята, как минимум несколько КМС. И это при том, что я боулдеринг последнее время только на соревнованиях и лазаю — остальное время тренирую силовую выносливость. Очень странно.

Но до совершенства ещё бесконечно далеко, так что чем удивляться, лучше буду усиленно работать над собой. Полученный огромный заряд родным Петербургом мне в помощь.

Ограниченные ресурсы — как и другие нестандартные обстоятельства — порой рождают что-то совершенно особенное. Так произошло и вчера вечером, когда я хотел съесть что-нибудь вкусненькое, но в холодильнике было до огорчения пусто. А ещё было достаточно жарко, поэтому не хотелось готовить горячее.

Вместо того, чтобы выпить однопроцентный холодный кефир, я внезапно вылил его в тарелку, затем надавил в него замороженной вишни. После перемешивания получилось совершенно бесподобное легкое холодное блюдо. Трудно передать вкус, лучше сами попробуйте :)

Завтра утром хочу на завтрак приготовить то же самое, но со свежей вишней и добавлением легкого жидкого творога.
Как вкусно жить!

Друзья уехали на две недели в отпуск и оставили мне свою кошку. Молодая черная кошка; молодая и немного странная. Мне сразу показалось, что без приключений не обойдется. Так и вышло.

Сначала кошка два дня ничего не ела, а как она мяукает я слышал, пожалуй, всего один раз. Потом она стала кататься по полу и тереться обо всё подряд, но не так, как это обычно в сложные периоды у кошек происходит. У неё также не было замечено так характерного для кошек проявления чувства собственного достоинства.

А сегодня вечером — Внезапно! — она как будто сошла с ума, мозг переклинило! Забилась в угол за столом и начала шипеть на всех, пытаться поцарапать: заняла жестко оборонительную позицию, хотя её никто не атаковал. Её оборона была настолько агрессивной, что мне пришлось вооружиться одеялом, чтобы не быть истерзанным когтями и клыками этой маленькой бестии. Чтобы как-то её локализовать, решили накрыть кошку одеялом, потом вынести на балкон и там дать одуматься.

Не тут-то было! Пришлось накидывать на неё два одеяла, чтобы не вырвалась. Когда я попробовал добраться до шиворота, она выскочила с очумевшими глазами в мою сторону. Рефлекторно я прыгнул на спину назад через полкомнаты и приземлился среди скинутых вещей где-то между столиком и шкафом. Знатный полет получился, аж былой опыт игры в "картошку" вспомнился.

В итоге кошку удалось выпроводить на балкон без единой царапины, она там уже больше часа сидит и шипит на любые движения на кухне. Отсюда вопрос: что мне с ней делать? Может, это какой-то достаточно классический сценарий?

UPD: После ночи на балконе помешательство у кошки оказалось временным. Зато теперь она постоянно мяукает и снова ластится, как будто извиняется.

В пятницу пошли с Наташкой на нового Гарри Поттера: Ей обязательно нужен был сопровождающий, потому что Гарри Поттер её страсть и вообще она за себя не отвечает.

Картина маслом. Новый Арбат, кинотеатр. Садимся в кресла, а вокруг — гламурные девушки с длинными ногами, тонкими носами и поджаренной в солярии кожей. Сидят они, значит, смотрят рекламу и лузгают из бумажных вёдер попкорн. С невозмутимым видом достаю из рюкзака кочан капусты, отламываю по листику себе и Наташке, начинаем ими хрустеть. Люди на такой креатив реагировали: оборачивались и смотрели, перешептывались и хихикали. Выглядело очаровательно! :)

Эх, и тянет меня на эксперименты. Теперь я худею!

Только что ехали с друзьями со скалодрома в метро, обсуждали, какие мы на самом деле толстые и сколько "лишнего" веса надо сбрасывать. И тут Кириллу Шамшуре пришла в голову гениальная идея устроить между нами и ещё Наташей Стрелковой соревнование: кто быстрее похудеет на примерно 4 килограмма (конечно, без вреда здоровью). Идею мы, как и любую глупость, сразу же поддержали и договорились делать замеры на скалодромных весах по паре раз в неделю.

Такие маленькие издевательства над собой куда проще делать, когда есть четкая цель и делаешь это не один. Сейчас читаю разные статьи про диеты и здоровое питание (кстати, хорошая статья), чтобы составить себе персональный план диеты. С одной стороны мне худеть проще, чем, скажем, среднему москвичу: хожу на скалодром не меньше четырех раз в неделю. С другой стороны, худеть особо некуда :). Поэтому, скорее всего, нажму на аэробные нагрузки: бег, велосипед, плавание.

Вес для скалолаза, конечно, один из важнейших факторов. Чемпионы мира по боулдерингу, например, весят около 57 килограммов. Но похудеть мне хочется не поэтому. Как всегда и во всём, мне интересно экспериментировать, хочется нащупать грань с невозможным, испытать себя. Посмотрим, что из этого выйдет.

Это что-то совершенно невероятное! В воскресенье прошли мои первые скалолазные соревнования, "Серьёзные старты" по боулдерингу. В зачёте участвовали спортсмены до второго разряда. Я, занимаясь скалолазанием активно ровно 2 месяца, умудрился занять шестое место! До сих пор не верится...

Сами соревнования мне очень понравились. Перед их началом, правда, немного хандрило. Я сидел в раздевалке в ожидании выхода, а со мной сидели бывшие КМС-овцы и другие ребята, которые лазают более 10 лет. Они разминались, болтали, а я всё чётче осознавал, что мне повезет, если последнее место не займу.

Но была первая простая трасса, а за ней вторая с большим прыжком и третья в распор. Потом четвертая со стартом, извините, на попе. На них я размялся, и как-то отлегло. Я почувствовал себя в своей тарелке и пошёл "дожигать" остальные, более трудные трассы, как если бы это была обычная тренировка, только ограниченная по времени. В итоге из 13 трасс пролез 9 и ещё на двух взял бонусы.

Эта маленькая локальная победа, конечно же, не только сильно удивила меня, но и подстегнула моё стремление совершенствовать своё лазание, чтобы выступить ещё лучше. Всё-таки, чертовски интересно лазать всё более сложные трассы. Это доставляет широкий спектр удовольствия: от физического до эстетического.

P.S. Кому интересно, протокол соревнований (pdf).

Иногда очень нужно поделиться своими впечатлениями, разделить их с кем-нибудь. Будь то какая радость или горе; впечатление от просмотренного фильма или настроение, заданное песней. А не с кем.

Москва, город одиноких, не ты ли причина тому? Ты такая большая, но почти каждый твой житель сидит в собственной крепости за железными воротами. Я точно знаю, есть места, где всё не так, где каждый рад другому, а люди искренне улыбаются незнакомцу и готовы пригласить его в дом и напоить чаем. Они с интересом услышат его историю и расскажут свою. Жаль, что тебе никогда не стать такой.

Даже бешеный и рваный ритм жизни не может помешать мне заниматься одним из любимейших дел: читать книги. Почти год назад я приобрёл электронную книгу Sony PRS-505 и заполнил чтением всё свободное время. Эта книжка была всё время либо в руке, либо под рукой, поэтому я мог читать в поезде метро, на эскалаторе, в лифте, стоя в очередях и перед сном — как только появлялась свободная минута.

В феврале книжка поломалась. Неизвестно где я треснул ей матрицу, и она перестала показывать картинку. Тогда я заказал из США ещё одну такую же книгу. Спустя пару месяцев, она приехала, но не пережила перепрошивания на русский язык: отказывалась загружаться, постоянно уходя в перезагрузку. Из этого состояния её не смогли вывести ни в одном сервисном центре Москвы, куда обращался.

К этому моменту я уже больше трех месяцев оставался без чтения. Трудно представить мою безмерную тоску по тому безмерному количеству красочных миров и их разнообразных персонажей, которые ускользали от меня каждый день, что я не читал книги. Но тратить ещё раз больше десяти тысяч рублей очень не хотелось.

Поэтому, будучи в полном отчаянии, я провёл беспрецедентную операцию. Однажды вечером, вооружившись маленькой отвёрткой, я сделал пересадку старой работающей платы в новую книжку. Удивительно, но операция прошла почти успешно: книжка заработала, и теперь я снова могу безудержно читать. Правда, новая матрица со старой платой не в полной степени подружилась, и дисплей стал обновляться немного странно: остаётся инверсный след от предыдущей страницы. Однако, такие мелочи не подточат моего маленького счастья. Фаулз, берегись, я тебя сейчас дочитаю до конца!

На фотографии запечатлён момент максимальной разборки обеих электронных книг.

Мои давние замечательные и всесторонние одарённые друзья с "Сапёрного 5" Вася и Оля внезапно поженились. Насколько я знаю этих ребят, они друг другу подходят, и скучно им по жизни точно не будет. Пожелаю им беспредельного счастья и взаимопонимания.

Давно хотел сбежать со свадьбы. На крайней свадьбе я был свидетелем, тогда мне вызывали скорую помощь, но не забрали. На сей раз мне это удалось — я прямо с празднования на берегу Финского залива уехал в Питер на встречу, предварительно договорившись, чтобы виновники торжества на меня не обижались.

P.S. Позволю себе немного абстрактно пофилософствовать, абстрагировавшись от этой свадьбы. Вообще говоря, мне не очень нравятся свадебные торжества. Возникает ощущение, что они проводятся для того, чтобы все родственники ещё раз посплетничали, перемыли косточки друг другу и, конечно, напились вдрызг. Кто-то устраивает пышную свадьбу, чтобы получился хороший свадебный фильм, а подруги невесты потом завидовали пухлому фотоальбому в шкафу. Мне всегда казалось, что свадьба - это нечто совершенно интимное и искреннее между двумя людьми. Свидетелями действа могут быть самые близкие и важные люди в жизни пары, сопереживающие и понимающие. Любая показуха мешает, если не опошляет акт бракосочетания.

На фотографии Вася и Оля на фоне Финского залива:

Киевский офис Яндекса ищет исследователя-аналитика. В Яндексе хорошо, приходите :)
Вакансия исследователя-аналитика тут

Я как с цепи сорвался после поездки в Турцию. Скалы зажгли меня, дали новый смысл жить и творить. От четырёх до пяти раз в неделю хожу на скалодром и лазаю, лазаю, лазаю. Два раза съездил на скалы: на Ястребиное озеро и под город Елец. Пальцы покрываются мозолями, мозоли слезают; суставы и связки то болят, то вдруг перестают. Ем за двоих, а вес только падает, хотя, казалось бы, куда уж.

А тем временем тело и разум безмерно радуются. Тело крепнет; после тренировок каждый мускул торса отзывается лёгкой приятной болью. Разум получает наслаждения от обучения новым техничным движениям. Радостно, когда получается пролезть трассу, ещё недавно казавшуюся неприступной.

Кажется, меня нашло идеальное хобби для данного периода жизни.

Спасибо неизвестному автору за фотографию на Воргольских скалах, г. Елец. Это моя первая трасс 6b onsite. Red point-ом на скалах мой максимум 6c.



P.S. Что-то последнее время я пишу в основном про экстрим. Постараюсь исправиться, скоро :)

В Турции было, пожалуй, два момента, когда я сильно рисковал своим здоровьем и даже жизнью. Всё позади и вряд ли повторится. Однако впечатления остались, и я хочу ими поделиться.